"QUAND LE MOUVEMENT EST RÉGÉNÉRATION"
Le MUNZ FLOOR® est une méthode de mouvement au sol qui se pratique principalement allongée. Libéré des contraintes liées à la position debout, le corps peut explorer le mouvement avec davantage de lenteur et de relâchement.
Guidée entièrement par la voix, la pratique s’appuie sur des mouvements lents, spiralés et tridimensionnels. Rien à reproduire, rien à performer : l’attention quitte la forme pour se tourner vers les sensations et la manière dont le mouvement se déploie dans le corps.
Cette approche sollicite le corps et les fascias dans différentes directions et invite progressivement à retrouver de l’espace, de la mobilité et une sensation profonde de relâchement.
Accessible quel que soit son niveau de pratique, le MUNZ FLOOR® propose ainsi une autre façon de bouger : plus lente, plus sensorielle et profondément attentive au corps.
UNE MÉTHODE CRÉÉE PAR ALEXANDRE MUNZ
Ancien danseur étoile français · Fondateur de la méthode MUNZ®
LES BÉNÉFICES DU MUNZ FLOOR®
RELÂCHER LES TENSIONS ET DOULEURS
DÉCOMPRESSER
FASCIAS RÉGÉNERÉS
APAISER & RESSENTIR
Les mouvements lents et spiralés invitent progressivement le corps à relâcher les tensions et à retrouver davantage d’aisance et d'amplitude dans le mouvement.
Le travail au sol réduit les contraintes liées au poids du corps et offre à la colonne vertébrale et aux articulations un espace différent pour bouger.
Les mouvements spiralés et tridimensionnels sollicitent le réseau fascial dans différentes directions et accompagnent le corps vers une mobilité plus fluide.
Entièrement guidée par la voix, la pratique permet de quitter la recherche de performance pour porter l’attention sur ses sensations. La lenteur favorise un état de calme et de relâchement.
CE QUE DIT LA SCIENCE
LE MUNZ FLOOR ÉTUDIÉ SCIENTIFIQUEMENT
Le système nerveux parasympathique joue un rôle essentiel dans les mécanismes de repos et de récupération de l’organisme.
L’étude publiée en 2026 dans Frontiers in Physiology montre qu’une séance de MUNZ FLOOR® entraîne une augmentation aiguë et significative de plusieurs marqueurs associés à cette activité parasympathique.
Après 60 minutes de pratique, les chercheurs ont observé une réponse particulièrement marquée : la fréquence cardiaque diminuait tandis que plusieurs indicateurs de variabilité cardiaque associés à l’activité parasympathique augmentaient nettement davantage qu’après une période de repos contrôle.
Les résultats observés immédiatement après la séance mettent ainsi en évidence une véritable modification de l’équilibre du système nerveux autonome en faveur de l’activité parasympathique.
Baisse majeure du rythme cardiaque
vs -3,8 % groupe contrôle
-12 %
Hausse de l'activité
parasympathique
vs +8 % groupe contrôle
+54,9%
+173%
Augmentation des hautes fréquences
vs +6,5 % groupe contrôle
POUR QUI?
PAS BESOIN D'ÊTRE SOUPLE
PAS BESOIN D'ÊTRE SPORTIF
Le Munz s'adresse à celles et ceux qui souhaitent retrouver une relation plus douce et plus consciente avec leur corps.
Aucun niveau particulier n'est requis. Chacun explore les mouvements à son rythme, selon ses sensations et ses possibilités du moment.
Que l'on soit sportif, danseur, peu habitué à bouger ou simplement à la recherche d'un moment pour soi, la pratique s'adapte au corps plutôt que de demander au corps de s'adapter à elle.
CE QUE LE CORPS RACONTE APRÈS
J'ai adoré l'expérience, on sent une vraie cohérence dans la démarche : naturelle, respectueuse du corps, et surtout efficace. Ce n'est pas un effet placebo ni une simple impression de mieux-être : c'est un changement tangible. J'ai trouvé une légèreté, une clarté d'esprit et un confort intérieur que je n'avais pas ressentis depuis longtemps.
- Bertrand
Mon bras a retrouvé une mobilité que je ne pensais jamais retrouver. Aussi, les cours me procurent un apaisement, c'est mieux qu'un massage.
- Anna
J'ai de l'arthrose au genou, avec des douleurs et des crépitements réguliers. Depuis que je pratique le MUNZ FLOOR, je n'ai plus ni douleur ni bruit dans mon genou.
- Audrey